La pratica della gratitudine è un metodo estremamente semplice per arricchire la propria vita
La gratitudine genera energia positiva e la consapevolezza che la vita è preziosa
Per trasformare la tua vita ti basteranno pochi minuti al giorno.
In questo articolo ti spiegherò cos’è la gratitudine e come praticarla con semplicità
Tempo di lettura – 5 minuti
La gratitudine è intimamente connessa alla felicità. Siamo veramente felici quando viviamo appieno la nostra esistenza, consapevoli che tutto ciò che possediamo è un dono prezioso. Uno degli errori più gravi e una causa di infelicità è dare per scontata la vita stessa. Spesso, infatti, diamo per scontate molte cose, perdendo così la capacità di apprezzarle.
Quando smettiamo di vedere la vita come un dono, è spesso perché abbiamo tanto e lo diamo per scontato, perdendo di vista l’aspetto più importante: la gratitudine, appunto.
Essere grati ogni giorno per ciò che siamo e per ciò che abbiamo ci permette di vivere meglio con noi stessi e con gli altri.
Anche in momenti difficili, è possibile trovare motivi, anche piccoli, per essere grati.
PRATICARE LA GRATITUDINE
Come abbiamo detto la settimana scorsa, parlando di pensiero positivo (ecco il LINK per chi lo avesse perso), pensare positivo è una scelta. Lamentarci ed essere insoddisfatti ci viene naturale, essere positivi molto meno.
Lo stesso vale per la gratitudine!
Se lasciassimo la nostra mente andare alla deriva, essa, tenderebbe a seguire la corrente dei pensieri critici, infilandosi in un cul de sac di negatività difficile da superare.
Quindi, dobbiamo guidare i nostri pensieri, apprezzando quanto di positivo c’è nella nostra vita. Mettendo in luce anche le situazioni positive più piccole, riconoscendo i nostri successi e le azioni compiute correttamente, possiamo sviluppare un nuovo approccio mentale. Così facendo, otterremo un nuovo mindset che ci porterà, di conseguenza, ad avere un umore migliore e un’energia positiva che ci spingerà ad affrontare le sfide della vita con slancio e determinazione.
La gratitudine, quindi, va allenata ogni giorno.
La pratica quotidiana della ricerca dei motivi per essere grati, attiverà il nostro pensiero positivo.
Infatti, allenare la nostra mente a concentrarsi sugli aspetti positivi, significa cambiare approccio nella maniera in cui si affronta la vita.
UN GRANDE REGALO
Per assisterti nel migliorare il tuo benessere, ho creato “Il mio Diario della Gratitudine”. Questo taccuino è un dono gratuito, pensato esclusivamente per i miei lettori, pronto per essere scaricato e stampato.
“Il Diario della Gratitudine” è un regalo pensato per aiutarti a riconoscere le molte gioie della tua vita e a coltivare un atteggiamento positivo.
È importante dedicare qualche minuto ogni giorno alla compilazione del diario: al mattino, appena svegli, e alla sera, riflettendo sugli eventi del giorno e focalizzandosi su ciò che ha suscitato gioia, grande o piccola che sia, e che merita un sincero “grazie!”
Scrivere il diario è un impegno serio da prendere con sé stessi, per accrescere il proprio benessere
COSA DEVI FARE
- Richiedi il file PDF: I IL MIO DIARIO DELLA GRATITUDINE, scegliendo tra le due versioni disponibili. Puoi richiederlo compilando il form che si trova proprio qui accanto al testo o in fondo alla pagina
- La gratitudine è ORO
- La gratitudine profuma di rosa
- Stampa tutte le pagine che desideri e rilegale a formare un taccuino o un blocco
- Compila, manualmente, il DIARIO tutti i giorni mattina e sera seguendo le semplici istruzioni che troverai qui di seguito.
Puoi richiedere la stampa a colori del taccuino inviando una mail a coach@1coachperte.it.
Ti invieremo un coupon con il 60% di sconto rispetto al prezzo di copertina e le istruzioni per ordinarlo. Ti verrà consegnato con tutta comodità a casa tua
Come praticare la gratitudine con l’utilizzo del “Il mio Diario della gratitudine”
LA MATTINA
Al momento del risveglio, dedica 30 secondi a praticare la gratitudine e a sviluppare la sua pratica quotidiana.
Ancora nel letto, prima di fare qualsiasi cosa, comincia a fare queste riflessioni:
- Chiudi gli occhi
- Respira profondamente
- Ricorda a te stesso quanto sei fortunato
- Dai il benvenuto alla nuova giornata e alle sfide che arriveranno
Questo è un ottimo modo per attivare il pensiero positivo.
Pensare positivo può sembrare un argomento astratto, è, invece, un fattore molto concreto e determinante che influisce tangibilmente sulla nostra vita.
Ora prendi il Diario che avrai già personalizzato come più ti piace (fotografie e disegni), e mettiti il più comodo possibile (potrai decidere se alzarti o rimanere nel letto)
Prendi la pagina “5 MINUTI PER TE – MATTINA” e compilala cercando sempre di essere concentrato e sincero. I primi giorni avrai delle difficoltà, ma piano piano riuscirai sempre più facilmente. Non scoraggiarti di fronte alle prime difficoltà. Hai preso un impegno con te stesso!
Basta finito! Appoggia il Diario sul comodino ti servirà ancora prima di addormentarti.
Vai e vivi la tua giornata e nei momenti più stressanti ricorda quanto hai scritto sul Diario!
LA SERA
Dopo la tua giornata, intensa o rilassante che sia stata, ricordati, prima di addormentarti di dedicare 5 minuti solo per te! Utilizza la pagina: “5 MINUTI PER ME – SERA” e quella del “GRAZIE”!
Spegni la mente! La gratitudine è del cuore.
Compila la pagina della sera con sincerità e consapevolezza dell’importanza di quello che stai facendo per il tuo benessere.
Nella pagina del GRAZIE annota le tue gratitudini più importanti della giornata.
Questo è il momento più importante del tuo percorso quotidiano!
Se lo desideri, rivedi quanto scritto la mattina e fai le tue riflessioni su come avevi cominciato la giornata e come si è conclusa. Prenderai consapevolezza di quanto hai annotato.
Ora riponi il taccuino sul comodino e preparati per fare uno bellissimo e rilassante sonno.
Se hai difficoltà ad addormentarti.. pensa a cosa hai scritto su tuo diario, a tutti i tuoi GRAZIE della giornata.
Per supportarti ancora meglio, ho inserito anche delle pagine di riepilogo settimanale. Questo esercizio da fare nel fine settimana, ti aiuterà a potenziare la consapevolezza di quanti motivi hai, di cui grato. Comprenderai così, quanta GIOIA c’è nella tua vita!
RIEPILOGO
La gratitudine va allenata con costanza. Se annoterai quotidianamente sul DIARIO la tua gratitudine, otterrai dei benefici tangibili.
Usa IL MIO DIARIO DELLA GRATITUDINE quotidianamente e con costanza.
Rileggi il diario ogni volta che avrai bisogno di una carica di positività.
Ricordati che la gratitudine è un ottimo strumento, semplice e immediato, per migliorare il tuo benessere.
RICHIEDI IL PDF DEL DIARIO DELLA GRATITUDINE GRATUITO
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